Die besten Rudergeräte im Test: Fitness und Spaß für dein Zuhause

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, die es gibt. Es kombiniert Kraft- und Ausdauertraining und beansprucht sowohl Ober- als auch Unterkörper. Wenn du auf der Suche nach einem Rudergerät bist, bist du hier genau richtig! In diesem Artikel stellen wir dir die besten Rudergeräte vor und erläutern, worauf du beim Kauf achten solltest.

Warum ein Rudergerät?

Rudergeräte bieten ein hervorragendes Training, das sich perfekt für das Zuhause eignet. Sie sind platzsparend, einfach zu bedienen und ermöglichen dir, auch bei schlechtem Wetter aktiv zu bleiben. Zudem sind sie schonend für die Gelenke, da sie bei der Ausführung keine Stöße verursachen wie beim Laufen oder Springen.

Die Vorteile von Rudergeräten

• Ganzkörpertraining: Beim Rudern werden mehr als 80% der Muskulatur aktiviert. Das bedeutet, dass du deine Arme, Beine, den Rücken und deinen Rumpf gleichzeitig trainierst.
• Konditionsverbesserung: Regelmäßiges Training auf dem Rudergerät steigert deine Ausdauer und verbessert dein Herz-Kreislauf-System.
• Flexibilität: Rudergeräte sind perfekt für das Home-Workout, da sie wenig Platz benötigen und oft zusammenklappbar sind.
• Kalorienverbrennung: Rudern gehört zu den effektivsten Sportarten, um Kalorien zu verbrennen. Ein intensives Training kann bis zu 600 Kalorien pro Stunde schmelzen.

Vor dem Kauf: Darauf solltest du achten

Bevor du dich für ein Rudergerät entscheidest, gibt es einige Faktoren, die du berücksichtigen solltest:

1. Widerstandssystem: Es gibt verschiedene Arten von Widerstandssystemen – hydraulisch, magnetisch oder Wasserwiderstand. Jedes hat seine Vor- und Nachteile. Bei Wasser- und magnetischen Rudergeräten fühlt sich das Rudern natürlicher an.
2. Ergonomie: Achte darauf, dass das Rudergerät eine anpassbare Sitzhöhe und Fußstützen hat. Komfort und Ergonomie sind entscheidend für ein effektives Training.
3. Platzbedarf: Überlege dir, wo du das Gerät platzieren möchtest. Viele Rudergeräte sind klappbar und lassen sich leicht verstauen.
4. Preisklasse: Rudergeräte gibt es in verschiedenen Preisklassen. Überlege dir, wie viel du bereit bist auszugeben, und recherchiere gründlich, um ein gutes Preis-Leistungs-Verhältnis zu finden.

Unsere Top 3 Rudergeräte im Vergleich

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist eines der bekanntesten und am weitesten verbreiteten Rudergeräte in Fitnessstudios und zuhause. Es bietet ein ausgezeichnetes Preis-Leistungs-Verhältnis und ist sehr robust.

• Widerstand: Luftwiderstand für ein natürliches Rudergefühl.
• Display: Fortschrittliche PM5-Performance-Monitor.
• Komfort: Ergonomischer Sitz und justierbare Fußstützen.

2. WaterRower Natural Rudergerät

Das WaterRower Natural ist ein wunderschönes und luxuriöses Rudergerät, das aus edlem Holz gefertigt ist. Es wird mit Wasserwiderstand betrieben, was ein sehr realistisches Rudergefühl bietet.

• Widerstand: Wasserwiderstand sorgt für eine ruhige und gleichmäßige Bewegung.
• Design: Hochwertige Verarbeitung und attraktives Design.
• Geräusch: Das Geräusch des Wassers während des Ruderns ist angenehm und beruhigend.

3. Kettler Rudergerät Axos Rower

Das Kettler Axos Rudergerät ist ideal für Einsteiger, die nach einem soliden Gerät suchen. Es bietet verschiedene Widerstandsstufen und eine einfache Bedienung.

• Widerstand: Magnetischer Widerstand mit 8 Einstellmöglichkeiten.
• Display: Einfach zu bedienender Trainingscomputer.
• Platzsparend: Faltbares Design für eine einfache Lagerung.

Rudergeräte im Training: Tipps für effektives Rudern

Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, sind hier einige Tipps, die dir helfen können:

• Rudertechnik: Achte darauf, die richtige Technik zu verwenden. Die Beine sollten zuerst drücken, gefolgt von der Rumpfrotation und zuletzt ziehen die Arme.
• Trainingseinteilung: Plane dein Training so, dass du auch Zeit für Aufwärm- und Abkühlphasen einplanst. Intervalltraining kann besonders effektiv sein.
• Regelmäßigkeit: Um die besten Ergebnisse zu erzielen, sollten Sie mindestens drei Mal pro Woche trainieren.

Die besten Rudergeräte für dein Zuhause finden

Die Auswahl an Rudergeräten ist riesig, aber die richtige Wahl hängt von deinen individuellen Bedürfnissen ab. Achte darauf, dass das Gerät deinen Anforderungen entspricht und dir das gewünschte Trainingserlebnis bietet. Teste die Geräte nach Möglichkeit aus, bevor du eine Kaufentscheidung triffst. Die Investition in ein gutes Rudergerät kann sich langfristig in Form von Fitness und Gesundheit auszahlen.