Rudergerät Wasser – Welche Muskeln werden trainiert?

Wenn es um effektives Ganzkörpertraining geht, ist ein Rudergerät mit Wasserwiderstand eine hervorragende Option. Es bietet nicht nur ein herausforderndes Workout, sondern trainiert auch eine Vielzahl von Muskeln in deinem Körper. In diesem Blogbeitrag werden wir uns genauer damit befassen, welche Muskeln beim Training mit einem Rudergerät mit Wasserwiderstand aktiviert werden.

Rückenmuskulatur

Das Rudergerät ist besonders effektiv beim Training der Rückenmuskulatur. Während du die Ruderbewegung ausführst, aktivierst du die großen Rückenmuskeln wie den Latissimus dorsi, den Trapezmuskel und die Rhomboiden. Diese Muskeln sind entscheidend für eine gute Körperhaltung und Stabilität.

Armmuskulatur

Beim Rudern werden auch deine Armmuskeln intensiv beansprucht. Die Bizeps und Trizeps werden aktiviert, um die Zug- und Druckbewegungen auszuführen. Durch regelmäßiges Rudern kannst du deine Armkraft und -ausdauer signifikant verbessern.

Beinmuskulatur

Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand erfordert auch eine starke Beinmuskulatur. Während des Trainings werden deine Oberschenkelmuskeln, Waden und Gesäßmuskeln aktiviert, um die Kraft für den Antrieb zu liefern. Dies trägt zur Verbesserung der Beinkraft und -ausdauer bei.

Core-Muskulatur

Das Rudern auf einem Wasser-Rudergerät ist eine hervorragende Übung, um deine Core-Muskulatur zu stärken. Deine Bauchmuskeln, insbesondere die geraden und seitlichen Bauchmuskeln, werden aktiviert, um Stabilität und Gleichgewicht während der Bewegung zu gewährleisten.

Herz-Kreislauf-System

Abgesehen von der Stärkung der Muskeln ist das Rudern auf einem Wasser-Rudergerät auch eine großartige Herz-Kreislauf-Übung. Es verbessert die Ausdauer und fördert die Gesundheit des Herz-Kreislauf-Systems, indem es den Herzschlag erhöht und die Durchblutung steigert.

Fazit

Ein Rudergerät mit Wasserwiderstand ist eine vielseitige Trainingsgerät, das nicht nur eine breite Palette von Muskeln trainiert, sondern auch das Herz-Kreislauf-System stärkt. Durch regelmäßiges Rudern kannst du deine Kraft, Ausdauer und Körperhaltung verbessern. Also, wenn du nach einem effektiven Ganzkörpertraining suchst, ist ein Wasser-Rudergerät definitiv eine gute Wahl!