Die besten Rudergeräte in Deutschland für ein effektives Training

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, um die Ausdauer zu steigern, die Muskulatur zu kräftigen und dabei auch noch Spaß zu haben. Ob im Freien auf dem Wasser oder in der geschützten Umgebung des Fitnessstudios – Rudergeräte erfreuen sich immer größerer Beliebtheit. In diesem Artikel möchten wir Ihnen die besten Rudergeräte in Deutschland vorstellen und Ihnen wertvolle Tipps für ein effektives Training geben.

Warum ein Rudergerät?

Rudergeräte bieten ein komplettes Körpertraining, das sowohl die oberen als auch die unteren Körperpartien anspricht. Sie stärken die Beine, den Rumpf und die Arme und sind somit eine hervorragende Möglichkeit, um die Gesamtfitness zu steigern. Darüber hinaus ist das Rudern gelenkschonend und eignet sich daher auch für Menschen mit Rückenproblemen oder zur Rehabilitation nach Verletzungen.

Typen von Rudergeräten

In Deutschland gibt es eine Vielzahl von Rudergeräten auf dem Markt, die sich in ihrem Funktionsprinzip und ihrer Bauweise unterscheiden. Im Folgenden werden die gängigsten Typen vorgestellt:

1. Luftwiderstands-Rudergeräte

Luftwiderstands-Rudergeräte funktionieren durch einen Ventilator, der Luftwiderstand erzeugt. Je intensiver man in die Pedale tritt, desto höher wird der Widerstand. Diese Geräte sind bekannt für ihren natürlichen Ruderstil und bieten ein realistisches Rudergefühl. Ein beliebtes Modell in Deutschland ist das Concept2 Model D, das auch bei zahlreichen Wettbewerben eingesetzt wird.

2. Wasserwiderstands-Rudergeräte

Diese Geräte nutzen Wasser als Widerstand, um einen sehr naturnahen Rudergefühl zu vermitteln. Der Widerstand ist beim Rudern konstant, und das Geräusch des Wassers wirkt entspannend. Dazu zählt beispielsweise das WaterRower Modell, das auch durch sein elegantes Design besticht.

3. Magnetwiderstands-Rudergeräte

Bei diesen Geräten wird der Widerstand durch Magneten erzeugt, was eine leise und reibungsarme Bewegung ermöglicht. Dies macht sie ideal für das Training zu Hause, wo Sie Rücksicht auf andere Personen nehmen müssen. Beliebte Marken sind unter anderem Kettler und Sportstech.

Die besten Rudergeräte in Deutschland

Hier sind einige der besten Rudergeräte, die Sie in Deutschland finden können:

Concept2 Model D

• Typ: Luftwiderstand
• Vorteile: Robust, leicht und wenig Wartung.
• Geeignet für: Anfänger bis Profis.

Das Concept2 Model D ist ein Klassiker unter den Rudergeräten. Es wird in vielen Fitnessstudios verwendet und bietet die Möglichkeit, Hintergründe zu tracken und Erfolge zu speichern. Der Bildschirm zeigt eine Vielzahl von Daten an, darunter Distanz, Zeit und Kalorienverbrauch.

WaterRower Classic

• Typ: Wasserwiderstand
• Vorteile: Naturgetreue Rudererfahrung, stilvolles Design.
• Geeignet für: Fitnessliebhaber, die Wert auf Ästhetik legen.

Der WaterRower ist nicht nur ein Fitnessgerät sondern auch ein Möbelstück. Das elegante Holzdesign sorgt dafür, dass das Gerät in jedes Wohnzimmer passt und gleichzeitig ein hervorragendes Training bietet.

Kettler Rudergerät Coach M

• Typ: Magnetwiderstand
• Vorteile: Leise, viele Programme.
• Geeignet für: Zu Hause unter verschiedenen Bedingungen.

Das Kettler Coach M ist ideal für das heimische Training. Es bietet über 20 verschiedene Trainingsprogramme und die Möglichkeit, Ihre Fortschritte zu verfolgen. Dank des Magnetwiderstandes können Sie auch unter der Woche zu jeder Zeit trainieren, ohne andere zu stören.

Tipps für das effektive Training mit dem Rudergerät

Um das Beste aus Ihrem Training herauszuholen, hier einige hilfreiche Tipps:

1. Die richtige Technik

Die Technik ist entscheidend für einen effektiven Trainingseffekt. Achten Sie darauf, mit der richtigen Haltung zu rudern. Beginnen Sie mit Ihren Beinen, ziehen Sie dann den Rudergriff mit Ihren Armen zu Ihrem Oberkörper. Dies schafft eine deutlich bessere Muskulaturaktivität und vermeidet Verletzungen.

2. Aufwärmen und Dehnen

Ein gründliches Aufwärmen ist wichtig, um Verletzungen vorzubeugen. Nehmen Sie sich Zeit, um einige Dehnübungen für die Beine und den Rücken durchzuführen, bevor Sie mit dem Rudern beginnen.

3. Variieren Sie Ihre Trainingseinheiten

Um schnell Fortschritte zu erzielen, sollten Sie Ihre Trainingseinheiten regelmäßig variieren. Setzen Sie sich andere Ziele, probieren Sie Intervalle aus oder runden Sie Ihre Trainingseinheiten mit Kraftübungen ab.

Die Vorteile eines Rudergeräts im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten

Rudergeräte bieten viele Vorteile im Vergleich zu anderen Fitnessgeräten. Anders als bei einem Laufband oder einem Fahrradtrainingsgerät ist das Rudern ein Ganzkörpertraining. Es stärkt nicht nur die Beinkraft, sondern auch den Rücken und die Arm- und Schultermuskulatur.

Darüber hinaus sind Rudergeräte in der Regel kompakter und platzsparender als viele andere Fitnessgeräte, was besonders wichtig ist, wenn der Platz zu Hause begrenzt ist. Dank der unterschiedlichen Widerstandseinstellungen kann jeder, unabhängig vom Fitnesslevel, die richtige Intensität finden.

Fazit

Wenn Sie auf der Suche nach einem Rudergerät sind, bieten Ihnen die oben genannten Modelle eine exzellente Auswahl, die sich durch Qualität, Leistung und Benutzerfreundlichkeit auszeichnet. Egal ob Anfänger oder Fortgeschrittener, das Rudern ist eine vielseitige und effektive Sportart.