Rudergerät Test 2017: Finde das perfekte Rudergerät für dein Home Gym

Im Jahr 2017 sind Rudergeräte mehr als nur ein Trend – sie sind ein essenzieller Bestandteil für jedes Home Gym. Egal, ob du für Ausdauer trainieren oder deine gesamte Muskulatur stärken möchtest, ein Rudergerät bietet dir die optimale Möglichkeit dazu. In diesem Artikel gehen wir im Detail auf verschiedene Rudergeräte ein, die 2017 auf dem Markt waren, und helfen dir dabei, die richtige Wahl zu treffen.

Warum ein Rudergerät?

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, die sowohl Kraft als auch Ausdauer trainiert. Es beansprucht über 80 % der Muskulatur und fördert gleichzeitig die kardiovaskuläre Fitness. Wenn du ein Rudergerät in deine Trainingseinheiten integrierst, profitierst du von einem gelenkschonenden Workout, das sich für jeden Fitnesslevel eignet.

Die Vorteile eines Rudergeräts

• Kraft- und Ausdauertraining: Durch das Rudern trainierst du sowohl deine Muskeln als auch dein Herz-Kreislaufsystem.
• Platzsparend: Die meisten modernen Rudergeräte sind kompakt und können nach dem Gebrauch einfach verstaut werden.
• Vielseitigkeit: Du kannst das Training individuell anpassen und gezielt unterschiedliche Muskelgruppen ansprechen.

Die besten Rudergeräte des Jahres 2017

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist bei vielen Fitness-Enthusiasten beliebt und gilt als eines der besten Rudergeräte auf dem Markt. Es bietet einen hervorragenden Luftwiderstand, der ein realistisches Rudergefühl vermittelt. Die robuste Bauweise und die einfache Handhabung machen es zu einer ausgezeichneten Wahl für Anfänger und Fortgeschrittene.

2. Kettler Rudergerät Coach M

Das Kettler Coach M ist besonders für seine langlebige Bauweise bekannt. Mit einer Vielzahl von Widerstandsstufen kannst du dein Training unkompliziert anpassen. Es verfügt über ein digitales Display, das wichtige Trainingsdaten anzeigt und dir hilft, deine Fortschritte zu verfolgen.

3. WaterRower Oak

Das WaterRower Oak verbindet Fitness mit Stil. Es nutzt Wasserwiderstand, was nicht nur für ein geschmeidiges Rudergefühl sorgt, sondern auch einen schönen visuellen Akzent in deinem Home Gym setzt. Die natürliche Holzbauweise sorgt für eine hohe Stabilität und Langlebigkeit.

Worauf beim Kauf eines Rudergeräts achten?

Bevor du ein Rudergerät kaufst, solltest du einige wichtige Kriterien berücksichtigen:

• Widerstandssystem: Entscheide dich zwischen Luft-, Wasser- oder Magnetwiderstand, je nach deinen persönlichen Vorlieben.
• Platzbedarf: Achte darauf, dass das Gerät in deinen Trainingsraum passt, auch in der verstauten Position.
• Verstellmöglichkeiten: Teste, ob sich das Rudergerät an deine Körpergröße und Trainingsziele anpassen lässt.

Das richtige Zubehör für dein Rudergerät

Um das Beste aus deinem Training herauszuholen, ist das richtige Zubehör unerlässlich. Trainier mit einem stabilen Ruderergometer, einer guten Matratze, um den Boden zu schützen, und den passenden Schuhen für den optimalen Halt.

Tipps für ein effektives Rudertraining

Um das Beste aus deinem Rudertraining herauszuholen, gibt es einige Tipps, die du beachten solltest:

• Aufwärmen: Beginne dein Training immer mit einem kurzen Aufwärmen, um Verletzungen zu vermeiden.
• Technik: Achte auf eine saubere Rudertechnik. Halte deinen Rücken gerade und ziehe mit den Beinen, bevor du den Oberkörper bewegst.
• Variationen: Integriere verschiedene Trainingsmethoden wie Intervalltraining oder längere, gleichmäßige Einheiten, um Abwechslung in dein Workout zu bringen.

Die Bedeutung von Ernährung und Regeneration

Neben dem Training ist auch die richtige Ernährung entscheidend für deinen Erfolg. Achte darauf, genügend Proteine und Kohlenhydrate zu dir zu nehmen, um deine Muskeln zu regenerieren. Trinke ausreichend Wasser, besonders nach intensiven Trainingseinheiten. Außerdem ist ausreichend Schlaf wichtig, um deinem Körper die nötige Zeit zur Erholung zu geben.

Community und Motivation

Die Teilnahme an einer Community oder das Teilen deiner Fortschritte in sozialen Medien kann eine enorme Motivation sein. Suche dir Trainingspartner oder tritt Online-Communities bei, um Erfahrungen auszutauschen und dich gegenseitig zu motivieren.

Trends im Rudertraining

2017 gibt es auch viele spannende Trends im Rudertraining, die du ausprobieren kannst. Virtual Reality Training, Fitness-Apps und Online-Kurse bieten neue Dimensionen, um dein Training abwechslungsreich und effektiv zu gestalten.

Zusammenfassend lässt sich sagen, dass ein Rudergerät eine großartige Ergänzung für dein Home Gym darstellt. Es bietet dir die Möglichkeit, ein umfassendes Training durchzuführen, das sowohl Kraft als auch Ausdauer fördert. Wenn du dir die Zeit nimmst, das richtige Gerät für deine Bedürfnisse zu wählen und deine Trainingseinheiten sinnvoll zu gestalten, wirst du schnell Fortschritte erzielen und deine Fitnessziele erreichen.