Die besten Rudergeräte 2023: Test, Kaufberatung und Trainingstipps

Rudern ist eine der effektivsten Formen des Trainings, die sowohl Ausdauer als auch Kraft fördert. Wenn Sie auf der Suche nach einem Rudergerät sind, sind Sie hier genau richtig. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die besten Rudergeräte des Jahres 2023, geben Ihnen nützliche Tipps zur Auswahl des passenden Geräts und bieten Ihnen wertvolle Informationen über effektive Trainingstechniken.

Warum ein Rudergerät? Die Vorteile auf einen Blick

Rudergeräte sind ideal für alle, die ein Ganzkörpertraining anstreben. Sie nutzen nahezu alle Muskelgruppen und bieten gleichzeitig ein kardiovaskuläres Workout. Hier sind einige der Vorteile, die ein Rudergerät bietet:

• Geringe Belastung der Gelenke: Da Sie in einer kontrollierten Bewegung rudern, ist das Verletzungsrisiko geringer.
• Kalorienverbrennung: Rudern ist sehr effektiv zur Fettverbrennung und kann helfen, Gewicht zu verlieren.
• Muskelaufbau: Sie aktivieren die Muskeln in Armen, Schultern, Rücken und Beinen.
• Konditionsverbesserung: Trainieren Sie Ihr Herz-Kreislauf-System und steigern Sie Ihre Ausdauer.

Die besten Rudergeräte im Test 2023

Im Folgenden stellen wir Ihnen einige der besten Rudergeräte vor, die 2023 auf dem Markt erhältlich sind. Wir haben Geräte für verschiedene Budgets und Bedürfnisse ausgewählt.

Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist ein Klassiker unter den Rudergeräten. Es bietet eine hervorragende Verarbeitungsqualität und ist für den Heimgebrauch sowie für kommerzielle Fitnessstudios geeignet. Mit einem Luftwiderstandssystem können Sie Ihre Trainingsintensität regulieren. Das Gerät hat eine maximale Benutzergewicht von 227 kg und lässt sich leicht zusammenklappen.

Kettler Rudergerät Aquon Water

Das Kettler Aquon Water ist ein Wasserwiderstands-Rudergerät, das Ihnen das authentische Gefühl des Ruderns auf dem Wasser gibt. Es ist ideal für den Einsatz zu Hause, hat aber auch eine formidable Konstruktion für ernsthafte Sportler. Die Wasserwiderstandstechnologie produziert je nach Rudertechnik unterschiedliche Widerstände.

Sportstech RWX1000

Das Sportstech RWX1000 ist nicht nur für Einsteiger geeignet, sondern auch für fortgeschrittene Sportler. Es bietet ein computergestütztes Display, das Ihnen Echtzeitdaten zu Ihrem Training anzeigt. Mit anpassbaren Widerstandsstufen können Sie Ihr Workout abwechslungsreich gestalten.

Kaufberatung: Worauf Sie beim Rudergeräte-Kauf achten sollten

Wenn Sie ein Rudergerät kaufen möchten, gibt es mehrere Faktoren, die Sie berücksichtigen sollten. Hier sind einige Tipps, die Ihnen helfen können:

1. Widerstandssystem: Achten Sie darauf, welches Widerstandssystem das Gerät nutzt. Luft, Wasser und Magnetwiderstand haben jeweils unterschiedliche Vorteile.
2. Platzbedarf: Überprüfen Sie die Maße des Gerätes und ob es für den verfügbaren Platz in Ihrer Wohnung geeignet ist.
3. Maximales Benutzergewicht: Stellen Sie sicher, dass das Rudergerät Ihr Gewicht tragen kann, ohne dass ein Sicherheitsrisiko entsteht.
4. Benutzerfreundlichkeit: Das Gerät sollte einfach zu bedienen und einzustellen sein, besonders wenn mehrere Personen es nutzen.
5. Garantie und Kundenservice: Achten Sie auf die Garantieleistungen und den Warm-up-Service der Anbieter.

Trainingsmethoden und Tipps für effektives Rudern

Damit Sie das Beste aus Ihrem Rudergerät herausholen, sollten Sie einige Trainingsmethoden in Betracht ziehen. Hier sind einige Tipps:

Die richtige Technik

Die richtige Rudertechnik ist entscheidend für ein effektives Workout. Beginnen Sie mit der Ausgangsposition: Sitzen Sie auf dem Sitz und legen Sie die Füße sicher in die Riemen. Ihre Knie sollten leicht angewinkelt sein. Beim Rudern sollten Sie folgende Schritte beachten:

• Der Zug: Beginnen Sie mit den Beinen und ziehen Sie die Griffe zu Ihrem Körper, während Sie sich zurücklehnen.
• Der Übergang: Lassen Sie den Oberkörper nach vorne fallen, während Sie die Beine beugen und wieder in die Ausgangsposition zurückkehren.

Intervalltraining

Eine der effektivsten Trainingsmethoden für Rudergeräte ist das Intervalltraining. Wechseln Sie zwischen hohen Intensitätsphasen und niedrigeren Intensitätsphasen. Diese Methode fördert die Fettverbrennung und verbessert die Ausdauer.

Regelmäßigkeit und Motivation

Um langfristige Erfolge zu erzielen, ist Regelmäßigkeit das A und O. Setzen Sie sich realistische Ziele und planen Sie Ihre Trainingseinheiten in Ihren Alltag ein. Nutzen Sie Apps oder Fitness-Tracker, um motiviert zu bleiben und Ihren Fortschritt zu überwachen.