Die besten Rudergeräte für das Home-Workout in Deutschland

Rudergeräte erfreuen sich in Deutschland zunehmender Beliebtheit, und das aus gutem Grund. Sie bieten ein umfassendes Training, das sowohl Kraft als auch Ausdauer fördert. Egal ob du ein Fitness-Neuling bist oder ein erfahrener Sportler, ein Rudergerät ist eine großartige Investition für dein Home-Workout. In diesem Artikel werfen wir einen Blick auf die besten Rudergeräte, die derzeit auf dem deutschen Markt erhältlich sind, sowie auf ihre Vorteile und was beim Kauf zu beachten ist.

Warum ein Rudergerät?

Rudern ist eine der effektivsten Sportarten, um den gesamten Körper zu trainieren. Es aktiviert nahezu alle großen Muskelgruppen: Rücken, Beine, Arme und den Rumpf. Zudem ist das Rudertraining gelenkschonend, was es zu einer idealen Option für Menschen aller Fitnesslevel macht.

Ein Rudergerät bietet eine Vielzahl von Vorteilen:

• Effizientes Kalorienverbrennen: Du kannst bis zu 800 Kalorien pro Stunde verbrennen.
• Stärkung der Muskulatur: Du stärkst Deine Muskeln und verbessert gleichzeitig Deine Ausdauer.
• Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Trainingsformen ist es sanfter für die Gelenke.
• Verbesserte Herz-Kreislauf-Gesundheit: Regelmäßiges Rudern kann wesentlich zur Stärkung des Herz-Kreislauf-Systems beitragen.

Die Top Rudergeräte in Deutschland

Der Markt für Rudergeräte in Deutschland ist riesig und reicht von einfachen Geräten für den Heimbereich bis hin zu professionellen Modellen. Hier sind einige der besten Rudergeräte, die du in Betracht ziehen solltest:

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist ein Favorit unter Rudersportlern und wird oft in Fitnessstudios eingesetzt. Es bietet ein realistisches Rudergefühl und ist sehr robust. Mit einem Luftwiderstandssystem kannst du die Intensität des Trainings einfach regulieren. Zudem lässt sich das Gerät leicht auseinanderbauen und verstauen.

2. Kettler Rudergeräte

Die Kettler Rudergeräte sind bekannt für ihre hohe Qualität und Langlebigkeit. Das Modell Kettler XTR2 ist besonders beliebt. Es punktet durch ein wartungsfreies Magnetwiderstandssystem und sorgt für ein geräuscharmes Training. Außerdem enthält es ein Trainingscomputer, der die wichtigsten Leistungsdaten anzeigt.

3. WaterRower Natural

Wenn du ein Rudergerät suchst, das nicht nur funktional, sondern auch ästhetisch ansprechend ist, dann könnte der WaterRower Natural das richtige für dich sein. Mit seinem einzigartigen Wasserwiderstandssystem bietet er ein unvergleichliches Rudergefühl und sieht gleichzeitig in jedem Raum großartig aus.

4. Sportstech RSX400

Der Sportstech RSX400 ist perfekt für Einsteiger und bietet ein hervorragendes Preis-Leistungs-Verhältnis. Mit seinen 16 Widerstandsstufen kannst du dein Training anpassen, während der integrierte Monitor deine Fortschritte verfolgt. Es kann zusammengeklappt und so aufbewahrt werden, dass es wenig Platz einnimmt.

Worauf du beim Kauf achten solltest

Beim Kauf eines Rudergeräts gibt es einige wichtige Faktoren zu beachten:

• Widerstandssystem: Es gibt verschiedene Widerstandssysteme wie Luft-, Wasser-, Magnet- und hydraulischen Widerstand. Jedes System hat seine Vorzüge, also wähle eines, das deinen Bedürfnissen entspricht.
• Verstellbarkeit: Achte darauf, dass das Rudergerät verstellbar ist, um den unterschiedlichsten Körpergrößen gerecht zu werden.
• Bequemlichkeit: Eine komfortable Sitzfläche und Fußschlaufen sind entscheidend für ein gutes Trainingserlebnis.
• Monitor und Funktionen: Ein guter Trainingsmonitor sollte Daten wie Zeit, Entfernung, Kalorienverbrauch und Schlagfrequenz anzeigen.
• Platzbedarf: Überlege, wo du das Gerät aufstellen möchtest. Manche Rudergeräte lassen sich zusammenklappen und sparen damit Platz.

Trainingstipps für den Rudergerät-Einsatz

Ein Rudergerät zu benutzen ist einfach, aber es gibt einige Techniken, die dein Training effektiver gestalten können:

• Richtig sitzen: Achte darauf, dass deine Füße gut in den Fußschlaufen sitzen und dein Rücken gerade ist.
• Rudertechniken: Beginne mit einem kraftvollen Zug, folge dann der Phase der Rückführung. Ein gutes Verhältnis von Zug und Rückführung ist wichtig.
• Variation der Intensität: Integriere Intervalle in dein Training, um deine Ausdauer zu steigern.
• Regelmäßigkeit: Trainiere mindestens 3-4 Mal pro Woche, um optimale Ergebnisse zu erzielen.

Diet zum Rudertraining

Ergänzend zu deinem Rudertraining spielt auch die Ernährung eine entscheidende Rolle. Achte darauf, genügend Proteine zu dir zu nehmen, um die Muskelregeneration zu unterstützen. Kohlenhydrate sind wichtig für die Energiezufuhr, während gesunde Fette zur allgemeinen Gesundheit beitragen. Eine ausgewogene Ernährung in Kombination mit deinem Rudertraining kann zu erheblichen Verbesserungen deiner Fitness führen.

Fazit

Rudergeräte sind eine hervorragende Wahl für dein Home-Workout in Deutschland. Sie bieten ein effektives, ganzkörperliches Training, das sich leicht in den Alltag integrieren lässt. Bei der Auswahl des richtigen Rudergerätes solltest du die oben genannten Faktoren berücksichtigen und deinen persönlichen Vorlieben anpassen. Egal, ob du das Concept2 Model D oder ein Kettler Rudergerät wählst, jeder dieser Geräte kann dir helfen, deine Fitnessziele zu erreichen und einem gesünderen Lebensstil nachzujagen.