Rudergerät für Zuhause – Test und Vergleich 2023

In der heutigen Zeit, in der Fitness und Gesundheit immer wichtiger werden, suchen immer mehr Menschen nach effektiven Möglichkeiten, zu Hause zu trainieren. Das Rudergerät hat sich als eines der besten Fitnessgeräte etabliert, um Ausdauer, Kraft und Koordination zu verbessern. In diesem Artikel erfahren Sie alles Wichtige über Rudergeräte für Zuhause und unsere Empfehlungen basierend auf unserem aktuellen Test.

Warum ein Rudergerät für Zuhause?

Ein Rudergerät trainiert zahlreiche Muskelgruppen gleichzeitig und bietet ein ganzheitliches Workout. Neben der Stärkung der Muskulatur wird auch das Herz-Kreislauf-System gefordert. Insbesondere ist das Rudergerät ideal für Menschen, die an ihrer Fitness arbeiten möchten, aber nicht immer Zeit oder Lust haben, ins Fitnessstudio zu gehen.

Die Vorteile eines Rudergeräts für Zuhause sind zahlreich:

• Platzsparend: Viele moderne Rudergeräte lassen sich klappen und einfach verstauen.
• Flexibilität: Sie können jederzeit trainieren, ohne an Öffnungszeiten oder Anfahrtswege gebunden zu sein.
• Vielseitigkeit: Rudergeräte bieten zahlreiche Trainingsmöglichkeiten und Intensitätsstufen, die an Ihre Fitness angepasst werden können.

Die besten Rudergeräte für Zuhause im Test

Um Ihnen die Entscheidung zu erleichtern, haben wir mehrere Rudergeräte getestet und bewertet. Hier sind unsere Top-Picks für 2023:

1. Concept2 Model D

Das Concept2 Model D ist eines der bekanntesten Rudergeräte auf dem Markt und hat sich einen Namen in Fitnessstudios und bei Sportlern gemacht. Es bietet einen hervorragenden Luftwiderstand, der sich perfekt für intensives Training eignet. Zudem ist es sehr robust und langlebig, was es zu einer perfekten Wahl für zuhause macht.

Highlights:

• Exzellente Bauqualität
• Gutes Display für Trainingsparameter
• Geräuscharm

2. WaterRower Natural

Der WaterRower Natural kombiniert traditionelle Handwerkskunst mit modernster Technik. Das Wasserwiderstandssystem ermöglicht ein sanftes, aber effektives Training, das an den natürlichen Ruderbewegungen im Wasser orientiert ist. Zudem sieht das Gerät sehr ansprechend aus und passt hervorragend in jedes Zuhause.

Highlights:

• Atemberaubendes Design aus Holz
• Natürlicher Wasserwiderstand
• Leise und entspannend während des Trainings

3. Kettler Favorit RX

Das Kettler Favorit RX ist ein solides Einsteigermodell, das sich sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene eignet. Es hat verschiedene Widerstandsstufen und bietet eine benutzerfreundliche Konsole, die Ihre Fortschritte einfach verfolgt. Ideal für alle, die in ihr Fitnessprogramm zu Hause investieren möchten, ohne ein Vermögen auszugeben.

Highlights:

• Preisgünstig
• Einfache Bedienung
• Komfortabler Sitz

Trainingsprogramme und Tipps für das Training mit dem Rudergerät

Nachdem Sie Ihr Rudergerät ausgesucht haben, kommt der nächste Schritt: Wie trainieren Sie effektiv? Hier einige Tipps und Trainingsprogramme, die Sie in Ihr Repertoire aufnehmen können:

Intervalltraining

Ein effektives Trainingsprogramm ist das Intervalltraining, bei dem sich Phasen intensiven Ruderns mit Regenerationsphasen abwechseln. Beispiel: 1 Minute maximales Rudern, gefolgt von 2 Minuten lockerem Rudern. Dies fördert die Ausdauer und steigert die Kalorienverbrennung.

Langstreckenrudern

Um Ihre Ausdauer zu verbessern, sollten Sie auch längere Einheiten planen. Starten Sie mit 20 Minuten und steigern Sie langsam die Zeit. Achten Sie auf Ihre Technik und halten Sie einen gleichmäßigen Rhythmus.

Krafttraining

Rudern bietet nicht nur ein Ausdauertraining; Sie können auch gezielte Kraftübungen integrieren. Fügen Sie z.B. in den Pausen zwischen den Ruder-Sets Liegestütze oder Bauchmuskelübungen ein.

Fazit und wichtige Kaufkriterien

Beim Kauf eines Rudergeräts sollten Sie mehrere Faktoren berücksichtigen. Dazu gehören Ihre Fitnessziele, der Platz, den Sie zur Verfügung haben, und Ihr Budget. Achten Sie auch auf die Verarbeitungsqualität und Garantiebedingungen der Geräte.

Durch die Wahl des richtigen Rudergeräts können Sie effektiv zu Hause trainieren und Ihre Fitnessziele erreichen. Egal für welches Modell Sie sich entscheiden, das Wichtigste ist, dass Sie regelmäßig trainieren und Spaß am Sport haben!