Ausleger Rudergerät Test: Die besten Modelle im Vergleich

Rudern ist nicht nur eine hervorragende Übung, um die Ausdauer zu verbessern, sondern auch perfekt für das Krafttraining. Das Ausleger Rudergerät hat sich in den letzten Jahren zu einem beliebten Fitnessgerät entwickelt. Es bietet zahlreiche Vorteile, die es sowohl für Anfänger als auch für erfahrene Sportler geeignet machen. In diesem Artikel nehmen wir die besten Ausleger Rudergeräte unter die Lupe und vergleichen deren Eigenschaften, Vor- und Nachteile.

Warum ein Ausleger Rudergerät?

Das Rudertraining ist eine der effektivsten Varianten, um den ganzen Körper zu trainieren. Es beansprucht nahezu jede Muskulatur und verhilft zu einer optimalen Körperhaltung. Ein Ausleger Rudergerät simuliert die Bewegungen des Ruderns im Wasser und bietet gleichzeitig die Möglichkeit, das Training zu Hause zu absolvieren. Dies ist besonders vorteilhaft für Menschen, die keinen Zugang zu einem Fitnessstudio haben oder die sich in ihrer Freizeit fit halten möchten.

Die Vorteile von Ausleger Rudergeräten

• Kraft und Ausdauer: Regelmäßiges Training mit einem Rudergerät verbessert die kardiovaskuläre Fitness und stärkt die Muskulatur.
• Gelenkschonend: Im Vergleich zu anderen Sportarten ist Rudern eine sanfte Sportart, die die Gelenke schont.
• Platzsparend: Viele Modelle sind klappbar und benötigen nicht viel Platz, was sie ideal für Wohnungen macht.
• Vielfältiges Workout: Sie können aus verschiedenen Widerstandseinstellungen wählen und somit Ihr Training individuell gestalten.

Top 3 Ausleger Rudergeräte im Test

1. Kettler Rudergerät Coach M

Dieses Rudergerät von Kettler ist für seine Stabilität und Langlebigkeit bekannt. Mit einer maximalen Benutzergewicht von 150 kg eignet es sich für verschiedene Körpergrößen. Besonders hervorzuheben ist das Magnetbremssystem, welches ein geräuschloses Training ermöglicht.

• Widerstand: 10-stufig einstellbar
• Display: Zeigt Zeit, Entfernung, Kalorien und Herzfrequenz an
• Preis: Etwa 600 Euro

2. Concept2 Rudergerät Model D

Das Concept2 Model D ist bei Profi-Athleten sehr beliebt und gilt als das beste Rudergerät auf dem Markt. Seine hochwertige Verarbeitung und die zahlreiche Trainingsprogramme ermöglichen eine abwechslungsreiche Nutzung. Außerdem ist es mit einem PM5 Monitor ausgestattet, der alle relevanten Daten anzeigt und auch Bluetooth-fähig ist.

• Widerstand: Luftwiderstand für ein realistisches Gefühl
• Display: Sehr übersichtlich mit vielen Funktionen
• Preis: Rund 1.200 Euro

3. Finnlo Rudergerät Aquon Pro

Das Aquon Pro von Finnlo überzeugt durch sein elegantes Design und die hochwertige Verarbeitung. Durch das Wasserbremssystem wird das Rudern sehr realistisch. Dieses Gerät ist besonders für Einsteiger geeignet, da es einfach zu bedienen ist und eine gute Unterstützung beim Training bietet.

• Widerstand: Wasserbremssystem für individuelle Anpassung
• Display: Zeigt alle wichtigen Trainingsdaten an
• Preis: Etwa 800 Euro

Worauf beim Kauf achten?

Bevor Sie sich für ein Ausleger Rudergerät entscheiden, sollten Sie einige Faktoren berücksichtigen:

• Platzbedarf: Messen Sie den Platz, den Sie für Ihr Rudergerät zur Verfügung haben.
• Widerstandssystem: Entscheiden Sie sich, ob Sie ein Magnet-, Luft- oder Wasserbremssystem bevorzugen.
• Bedienkomfort: Achten Sie auf die Qualität der Sitzfläche und die Benutzerfreundlichkeit der Bedienelemente.
• Preisspanne: Setzen Sie ein Budget, das zu Ihrem Anspruch passt.

Die richtige Technik beim Rudern

Die Technik spielt beim Rudern eine entscheidende Rolle, um Verletzungen zu vermeiden und maximale Ergebnisse zu erzielen. Achten Sie darauf, den Rücken gerade zu halten und Abweichungen in der Körperhaltung zu vermeiden. Beginnen Sie mit den Beinen, ziehen Sie dann den Griff zu sich heran und nutzen Sie zum Abschluss die Arme. Es ist wichtig, die Bewegungen flüssig und harmonisch auszuführen.

Tipps für ein effektives Rudertraining

Für ein optimales Training sollten Sie Folgendes beachten:

• Setzen Sie sich realistische Ziele und verfolgen Sie Ihre Fortschritte.
• Variieren Sie Ihr Training, um verschiedene Muskelgruppen aktiv zu fördern.
• Integrieren Sie Intervalltraining für besseren Fettabbau.
• Nehmen Sie sich Zeit für Aufwärm- und Dehnübungen.

Empfohlene Trainingspläne

Für ein effektives Rudertraining gibt es zahlreiche Trainingspläne, die Sie durchführen können. Hier ein einfaches Beispiel für einen Anfänger:

1. 5 Minuten Aufwärmen in lockerem Tempo.
2. 20 Minuten rudern, dabei die Intensität alle 5 Minuten steigern.
3. 5 Minuten lockeres Ausrudern.

Wenn Sie bereits fitter sind, können Sie Intervalltraining integrieren, wobei Sie zwischen hoher und niedriger Intensität wechseln. Dies steigert die Effizienz Ihres Trainings und bringt mehr Abwechslung.

Zusammenfassung

Ein Ausleger Rudergerät bietet eine großartige Möglichkeit, um das gesamte Körpersystem zu trainieren. Durch die Auswahl des richtigen Geräts sowie die Anwendung einer effektiven Technik und passenden Trainingsplänen können Sie Ihre Fitnessziele effizient erreichen. Wägen Sie Ihre Optionen sorgfältig ab und starten Sie motiviert in Ihre Rudertrainerfahrung.